郭敬峰
课程
《变革中的心态管理》课程大纲
2021-12-03 更新 752次浏览
【课程介绍】
在竞争日趋激烈的社会中，企业要想获得持续的发展，除了要制定正确的战略决策外，另外一个重要的就是必须提升团队成员的变革适应、心态管理、负面情绪调适和压力疏导能力。面对市场变革，很多行业将会面临大洗牌，您是否有以下困惑问题？
竞争激烈，生意下滑，企业究竟该如何应对市场变革？
职业倦怠，中年危机，人生突然没有了方向和意义？
员工没有目标，推一推动一动，不推就不动......
日常工作中，每天单调枯燥难免会疲乏，工作状态不佳，缺少工作热情和进取精神，职业出现倦怠，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……消极心态和压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。问题的根源往往来自人们缺少积极阳光心态和情绪压力管理技巧，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康和人际关系……
积极阳光心态，就是积极，知足，感恩，学习的一种心智，对情绪的管理调适和压力的疏导应对帮助我们适应变革，积极进取，改善精神面貌，提升工作绩效！
本课程从“积极阳光心态塑造、学会压力情绪管理”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，打造阳光心态，让员工心怀感恩，运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性。让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少压力情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!
【培训收益】
² 打造职业积极阳光心态，激发工作激情和士气。
² 增强职工的工作责任感，加强团队互助协作精神。
² 提升员工工作热情与积极性，主动安排协调自己的工作。
² 改善员工的精神面貌，解读自我职业价值观。
² 不是仅仅去“讲”，更多的是带着学员去“训练”、带着学员去感悟。
² 学会自我激励10大技巧，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
² 了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
² 学会情商EQ的5个维度，结合工作情景实战训练，提升职业情商。
² 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
² 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
² 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
² 学会快速减压的26种方法，提升情商、逆商。
² 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。
² 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
² 体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
² 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
【授课方式】
针对客户需求定制课件，注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【培训对象】：全体员工、一线基层主管、职业经理人等。
【授课时间】: 1天
【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建
1、 全场热身活动 ：《抓小奴》
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、 团建展示PK：《旗人旗语》
鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个工作困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。
3、 请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。
第二单元：积极阳光心态塑造
互动游戏：赞美小游戏
1、变革适应你准备好了吗？
（1）疫情带来哪些企业的变革？
u 降薪
u 调岗
u 裁员
u 并购
u 搬迁
（2）思考：寓言故事：猴子下山丢了玉米丢西瓜的原因是什么?
（3）启示：人生就是一个从“不要”到“想要”的过程
2、心态决定一切
（1）你干这份工作是什么心态？
u 混；生存；生活；未来；等等…
u 心智模式对比：打工心态与老板心态？
u 你把这份工作看作是职业还是事业？
团体活动：《职业价值观大拍卖》
（2）自己投入工作的状态是尽力而为，还是全力以赴？
l 你给我多少钱，我就给你干多少活？
l 如何理解企业是我们的船？
案例分享：《买土豆的故事》
l 要想获得发展空间，主要靠谁？
（3）要先有付出，才能有回报——责权利相一致法则。
3、打造积极阳光心态
（1）积极心态：
A、改变思维定势
B、合理情绪ABC理论
实战演练：如何处理工作中负面情绪
C、增强自我信心
u 积极心理学：人生的幸福大厦
u 品格优势与美德
u 积极自我正向暗示
互动：说出你的最佳时刻
（2）付出心态
u 努力需要付出，成功需要等待
u 你是雇员，但你更是主人
u 领导不在，要干得更好
故事：最后的房子——为自己工作
（3）学习心态
l 关于成长1个的数学算式
l 做一个3专的好员工：专业的态度/专业的技巧/专业知识
l 潮流学习7种方法：随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学
（4）感恩心态
A、“感恩”的力量
B、如何培养对公司感恩的心？
C、养成感恩的习惯：常怀感恩的心 /多讲感恩的话 /多做感恩的事
现场演练：写一份感恩信
4、工作效果，效率和效能区分
（1）树立以结果为导向，学会用结果说话
（2）作为一名员工的最大价值如何体现？
（3）遇到问题你是否为自己找借口，推卸责任？还是积极主动地解决问题，承担责任？
案例分享：任正非的责任感
第三单元：情绪管理技巧
趣味活动：《找变化》
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
（3）情绪的作用
互动：关于猴子的心理实验
2、情绪的影响：
（1） 情绪影响认知
案例：世界冠军的故事
（2）情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康
u 癌症的情绪说
u 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
u “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
实战演练：6秒钟TFA情商调适法
3、情绪的觉察
（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？
视频赏析：复旦投毒之殇
（2）如何情绪觉察？
（3）影响情绪的事情很多
讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4）艾利斯ABC情绪理论
（5）常见不合理信念
l 绝对化（常与必须、应该这类词联系）
l 过分概括（以偏概全的不合理思维）
l 糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小练习：我应该……
4、情绪管理方法
（1）正确处理情绪的三步骤
u What-我现在有什么情绪
u Why-我为什么会有这种情绪
u How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被领导批评了怎么办？
（2）智者心转境，当下即极乐
小组练习：焦点的转换
（3）如何有效的管理情绪
l 宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪
l 自我放松
l 理智控制法
l 宽容的心态
实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受
（4）情绪调适技巧：指标VS治本方法
l 转移注意力
l 自我安慰
l 幽默解嘲
l 大声喊：”停”
l 感性享受，理性分析
l 积极暗示
l 改变思维，自我对话、暗示、自我激励
l 催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！
案例分析：“费斯汀格法则”的启示…
第四单元：压力疏导方法
团体游戏：《凤凰涅槃》
1、 认识压力
（1）趣味小测试
（2）压力的定义
视频赏析：工作压力大之借势爆发
（3）心理压力自测量表
（4）压力的积极和消极作用
案例分享：杯子的故事
2、 压力源分析
（1） 何为压力源？
分析：压力的冰山理论模型
（2）中国特色的“压力源”识别分析
u 经济压力/人际压力/情感压力
u 家庭压力/健康压力
u 成就压力/内在自我的压力
u 存在的压力......
活动：寻找你的压力源
（3）主管和下属的压力比较
（4）情绪是压力的外化
分享：我与压力的故事
3、 改变压力感
（1）什么是压力感？
（2）压力的反应：
u 生理反应
u 行为反应
u 工作表现
自评：压力对身体的危害
（3）压力三阶段：警觉阶段/搏斗阶段/衰竭阶段
案例：拿得起放得下
（4）性格与压力测试
案例：当你熟睡被吵醒，怎么办？
（5）不同性格的减压方法
4、 职业压力特点：
（1）压力与工作绩效关系图
案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2）生命就是不断适应压力过程
（3）压力曲线的三个级别
（4）压力特点
l 压力会像空气一样伴随你的一生。
l 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
l 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
讨论：如何在工作保持适度压力？
5、 压力管理技巧：
（1）面对压力怎么办？
u 正确评价压力
u 增强自我心理减压能力
（2）常见的的26种减压方法
（3）潜意识自我潜能就激发
l 潜意识的3大特点
l 放松减压：冥想快速身心放松
l 神奇催眠-“架人桥”
实操演练：静心瘦身 “混元桩”
（4）减压秘笈：7好减压法
（5）运动减压
（6）音乐减压
6、 升级BVR信念系统：培养积极双赢思维
（1）最好的选择，是让自己变强大！
（2）庄子的 “空船理论”
（3）记得每天对自己微笑
总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性
第五单元：总结升华
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）
第六单元：互动解疑答惑
课程标签：心态管理,塑造积极阳光心态,压力情绪管理技巧,自我激励方法,情商EQ提升,职业情商提升
