压力情绪疏导专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞 》 2.《企业管理心理学》 3.《职业EQ与团队管理》 4.《高效沟通艺术》 5.《催眠式销售秘笈》 6.《客户消费心理学》 7.《职业化团队训练系统》 8.《新晋主管综合能力提升》 9.《8090后新生代员工管理》 10.《提升经理人的领导力及执行力》
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《疫情下的心理压力疏导》课程大纲

2021-11-17 更新 50次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 压力管理
  • 适合行业
    银行证券行业 电力能源行业 通信行业 保险行业 烟草行业
  • 课程背景
    当前国内外疫情防控形势仍严峻复杂,每个人都要成为自己健康的第一责任人。现代工作生活节奏快,时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。常态化疫情和工作压力导致人们情绪消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企业的日常管理中,充分关注员工心理健康,通过多种途径增强员工的负面情绪压力疏导,将不稳定因素消灭在萌芽状态,已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。帮助员工做好心理关爱压力纾解,提高团队协作沟通能力,可以更好的实现企业永续经营。 疫情再度点状爆发,多地出现新冠确诊病例,焦虑恐惧…… 长期在海外工作与家人聚少离多,担忧亏欠…… 工作任务重,身心疲惫,容易消沉抑郁…… 团队协作缺少高效沟通技巧,压力山大……
  • 课程目标
    《疫情下的心理压力疏导》课程会详细介绍面对疫情如何关爱一线员工的心理健康,学会消极情绪调适和心理压力疏导,高效协作沟通,秉承企业EAP员工心理关怀和幸福心理学理念,通过心理测评、案例讲解、情景模拟和互动答疑的形式,在最短时间增强对职工对工作及生活的信心和热情,减少负面情绪不良影响,面对日益激烈的市场变革,始终轻松应对:高情商沟通协作,更快乐的工作,幸福的生活!
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
    公司中高层管理人员、一线管理人员、普通员工等。
  • 课程大纲

    《疫情下的心理压力疏导》课程大纲

     

    【课程介绍】

    当前国内外疫情防控形势仍严峻复杂,每个人都要成为自己健康的第一责任人。现代工作生活节奏快,时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。常态化疫情和工作压力导致人们情绪消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企业的日常管理中,充分关注员工心理健康,通过多种途径增强员工的负面情绪压力疏导,将不稳定因素消灭在萌芽状态,已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。帮助员工做好心理关爱压力纾解,提高团队协作沟通能力,可以更好的实现企业永续经营。

    疫情再度点状爆发,多地出现新冠确诊病例,焦虑恐惧……

    长期在海外工作与家人聚少离多,担忧亏欠……

    工作任务重,身心疲惫,容易消沉抑郁……

    团队协作缺少高效沟通技巧,压力山大……

    对心理压力的及时疏导和高效协作沟通,提升员工心理资本是企业良性发展的关键!

    《疫情下的心理压力疏导》课程会详细介绍面对疫情如何关爱一线员工的心理健康,学会消极情绪调适和心理压力疏导,高效协作沟通,秉承企业EAP员工心理关怀和幸福心理学理念,通过心理测评、案例讲解、情景模拟和互动答疑的形式,在最短时间增强对职工对工作及生活的信心和热情,减少负面情绪不良影响,面对日益激烈的市场变革,始终轻松应对:高情商沟通协作,更快乐的工作,幸福的生活!

     

    【培训收益】

    ²  掌握身心健康的标准:“五快三良好”,学会员工心理关爱。

    ²  了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。

    ²  焦虑情绪心理测试,自我觉察成长,阳光心态适应常态化疫情。

    ²  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

    ²  学会情绪调适三步法,掌握职场常见不良情绪及应对策略。

    ²  掌握有效的管理情绪技巧,塑造积极乐观心态,提升心理资本。

    ²  了解员工的心理压力状态并针对压力来源分析应对,积极解决问题。

    ²  掌握心理压力疏导的26种方法,提升职工的心理资本。

    ²  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

    ²  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

     

    【授课方式】

    针对客户需求定制课件,注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、心理测评、视频赏析、角色扮演,AB角训练、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

    课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

    培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

    体验式培训:互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。

    专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

     

    【培训对象】:  公司中高层管理人员、一线管理人员、普通员工等。

    【授课时间】:  1-2

     

    【课程大纲】

    第一单元:员工心理健康关爱

    1、什么是心理健康?

    (1)   中国员工心理健康统计数据

    (2)   心理健康的标准

    u  本人不觉得痛苦(稳定愉快的情绪)

    u  他人不感到异常(和谐的人际关系)

    u  社会功能良好(适应环境、胜任角色)

    3)健康的标准:健康=生理+心理+社会适应

    自测:你的心理健康程度如何?

    2、如何做到身心健康?

    1)身心健康的五快三良好

    u  躯体健康“五快”

    u  心理健康“三良好”

    2)健康的十条标准

    3)心理健康与身体健康

    l  压抑情绪容易生癌;

    l  急性子易患高血压和心脏病;

    l  良好的情绪可以防病。

    测试:心理健康测试题

    3、关注员工心理健康

    1)心理健康:个体能够适应环境,认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。

    2)一般心理问题:

    自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

    案例:《我是一只小小鸟》

    3)一般心理问题性质分类

    u  恋爱婚姻问题

    u  工作发展问题

    u  人际关系问题

    u  躯体疾病

    4)揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系

    案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行

    4、自我关爱健康的四大基石

    1)良好的心态

    2)合理的膳食

    3)适量的运动

    4)充足的睡眠

    健康自测:你的健康指数是多少?

    5、人生幸福三诀:

    u  不要拿别人的错误来惩罚自己

    u  不要拿自己的错误来惩罚别人

    u  不要拿自己的错误来惩罚自己

    自评:你做了几个?

     

    第二单元:情绪管理技巧

    趣味活动:《找变化》

    1、认识情绪

    1)“考眼力”识别情绪

    2)什么是七情、六欲、五毒

    3)情绪的作用

    4)积极情绪与负面情绪区别

    互动:关于猴子的心理实验

    2、情绪的影响:

    1)情绪影响认知

        案例:冲动是魔鬼:一个母亲的愧疚

    2)情绪影响人际交往:

        预防“情绪垃圾桶”善用“好心情效应”

    3)情绪影响生理健康

    u  癌症的情绪说

    u  笑一笑,十年少,愁一愁,白了头

    u  “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经

    4)生气对身体的危害

    实战演练:6秒钟TFA情商调适法

    5)情绪的危害和相生相克

    案例:世界冠军的故事

    3、情绪的觉察

    1)情绪自测:你的情绪稳定吗?

    视频赏析:复旦投毒之殇

    2)如何情绪觉察?

    考眼力:她们是什么情绪体验?

    3)影响情绪的事情很多

    讨论:“踢猫效应”我们想到…

    4)艾利斯ABC情绪理论

    案例:三兄弟的故事

    5)常见不合理信念

    l  绝对化(常与必须、应该这类词联系)

    l  过分概括(以偏概全的不合理思维)

    l  糟糕至极(对事物灾难性的预期)

    趣味小练习:我应该……

    4、情绪管理方法

    1)正确处理情绪的三步骤

    u  What-我现在有什么情绪

    u  Why-我为什么会有这种情绪

    u  How-如何有效的管理情绪

    情景模拟:被领导骂了怎么办?

    2)智者心转境,当下即极乐

    小组练习:焦点的转换

    3如何有效的管理情绪

    l  宣泄:释放负性情绪,表达正性情绪

    l  自我放松

    l  理智控制法

    l  宽容的心态

    实战演练:渐进式放松技术改变情绪感受

    4)情绪调适技巧:指标VS治本方法

    l  转移注意力

    l  自我安慰

    l  幽默解嘲

    l  大声喊:”停”

    l  感性享受,理性分析

    l  积极暗示

    l  改变思维,自我对话、暗示、自我激励

    l  催眠体验:太棒了!每一天,每一方面,我都会越来越好!

    案例分析:“费斯汀格法则”的启示…

     

    第三单元:心理压力疏导

    1、认识压力

    1)趣味小测试

    2)压力的定义

    视频赏析:工作压力大之借势爆发

    3)心理压力自测量表

    4)压力的积极和消极作用

    案例分享:杯子的故事

    2、压力源分析

    1)何为压力源?

    分析:压力的冰山理论模型

    2)中国特色的“压力源”识别分析

    u  经济压力/人际压力/情感压力

    u  家庭压力/健康压力

    u  成就压力/内在自我的压力

    u  存在的压力......

    活动:寻找你的压力源

    3)主管和下属的压力比较

    4)情绪是压力的外化

    分享:我与压力的故事

    3、改变压力感

    1)什么是压力感?

    2)压力的反应:

    u  生理反应

    u  行为反应

    u  工作表现

    自评:压力对身体的危害

    3)压力三阶段

    l  警觉阶段

    l  搏斗阶段

    l  衰竭阶段

                  案例:拿得起放得下

    4)性格与压力测试

    5ABC型心理性格特点

    案例:当你熟睡被吵醒,怎么办?

    6)不同性格的减压方法

    4、职业压力特点:

    1)压力与工作绩效关系图

            案例分析:你的绩效高峰在哪里?

    2)生命就是不断适应压力过程

    3)压力曲线的三个级别

    4)压力特点

    l  压力会像空气一样伴随你的一生。

    l  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

    l  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

    讨论:如何在工作保持适度压力?

    5、压力管理技巧:

    1)面对压力怎么办?

    u  正确评价压力

    u  增强自我心理减压能力

    2常见的的26种减压方法

    3)潜意识自我潜能就激发

    l  潜意识的3大特点

    l  放松减压:冥想快速身心放松

    l  神奇催眠-“架人桥”

                 实操演练:瘦身静心“混元桩”

    4)减压秘笈:7好减压法

    5)运动减压

    6)音乐减压

    7)压力管理策略:

    l  倾诉表达:释放不良情绪

    l  娱乐放松:增强心理张力

    l  理解他人:减少人际压力

    l  量力而行:避免身心透支

    l  妥协放弃:权衡利弊得失

    l  积极呼救:正确寻求帮助

    l  好好睡觉:迎接美好明天

    6、升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

    1)最好的选择,是让自己变强大!

    2)庄子的 “空船理论”

    3)记得每天对自己微笑

    总结:提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性

     

    第四单元:总结升华

    1、本课程我感触最深的地方是:

    1

    2

    3

     

    2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

    1

    2

    3

     

    第五单元:互动解疑答惑


    课程标签:疫情压力疏导,疫情心理压力疏导,疫情压力缓解,疫情压力纾解,疫情心理关爱,疫情压力管理培训,心理压力疏导技巧

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