压力情绪疏导专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞 》 2.《企业管理心理学》 3.《职业EQ与团队管理》 4.《高效沟通艺术》 5.《催眠式销售秘笈》 6.《客户消费心理学》 7.《职业化团队训练系统》 8.《新晋主管综合能力提升》 9.《8090后新生代员工管理》 10.《提升经理人的领导力及执行力》
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《心理调适与压力疏导》课程大纲

2019-07-16 更新 736次浏览

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  • 所属领域
    国学心理 > 心理应用
  • 适合行业
    电力能源行业 政府机关部门 汽车服务行业 通信行业 保险行业
  • 课程背景
    “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系…… 对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础!
  • 课程目标
    本课程从“学会心理调适、积极情绪管理、增强抗压能力,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
    公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
  • 课程大纲

    《心理调适与压力疏导》课程大纲

     

    【课程介绍】

    “人生不如意十之八九,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……

    对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础!

    本课程从“学会心理调适、积极情绪管理、增强抗压能力,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

     

    【培训收益】

    ²  了解实用心理健康知识、人格的知、情、意、行构成及其关系。

    ²  掌握身心健康的标准:“五快三良好”。

    ²  了解一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、敌对、孤僻等特征。

    ²  学会心理健康与不健康等基本心理识别技术。

    ²  了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

    ²  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

    ²  情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。

    ²  学会情商EQ5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。

    ²  掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。

    ²  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

    ²  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

    ²  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

    ²  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

    ²  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

    ²  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

    ²  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

    ²  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

     

    【授课方式】

    团体活动、趣味游戏、情商训练、压力测试、案例分析、分组讨论、角色扮演。

    课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。

    【培训对象】:公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

    【授课时间】:   2天

     

    【课程大纲】

    第一单元   心理健康调适

    1、职工心理健康失衡背景

    (1)什么是心理健康

    u  本人不觉得痛苦(稳定愉快的情绪)

    u   他人不感到异常(和谐的人际关系)

    u   社会功能良好(适应环境、胜任角色)

    (2)人们心理健康程度的分布情况

    (3)五快三良好

    u  躯体健康“五快”

    u  心理健康“三良好”

     

    2、心理健康与一般心理问题

    (1)心理健康:个体能够适应环境,认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。

    (2)一般心理问题:

    自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

    案例:《我是一只小小鸟》

     

    3、关注员工心理健康

    (1)一般心理问题性质分类

    u  恋爱婚姻问题

    u  工作发展问题

    u  人际关系问题

    u  躯体疾病

    (2)揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系

    案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行

    (3)在社会转型时期员工职业压力与心理援助

    u  今天的时代,谁为未来埋单

    u  四个象限,四种职业人生

     

    4、了解员工的心理压力源与心理诉求点

    (1)对变革的两大态度:顺应和抗拒

    (2)员工心理援助工作的“总开关”

    u  EAP心理援助的角色定位

    u  EAP心理援助的衡量标准

    (3)爱心的暖流传递

    (4)大多人都愿意活在“舒适区”

    ²  诚挚关爱员工的心灵

    ²  生理自我、心理自我、理性自我、社会自我

    ²  通过自我认识,使员工找出自己的优势,发现自己的劣势

    案例:“马努杰的死亡回旋梯”

     

    第二单元:解读情绪与情商EQ

    1、认识情绪

    (1)“考眼力”识别情绪

    互动游戏:《你演我猜》

    (2) 什么是七情、六欲、五毒

    u   积极情绪与负面情绪区别

    u   情绪的作用

           案例分析:情绪中暑

    u  关于猴子的心理实验

    (3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

                  分组讨论:“踢猫效应”我们想到…

    (4)  如何情绪觉察?

                   角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

     

    2、情绪的影响:

    (1)情绪影响认知

            视频赏析:复旦投毒之殇

    (2)情绪影响人际交往:

             预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

    (3)情绪影响生理健康:

    u     癌症的情绪说

    u     笑一笑,十年少,愁一愁,白了头

    u   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经”

    (4)AB型性格测试及案例分析

     

    3、情商EQ提升:

    (1)什么是情绪智力?

    u   了解自己情绪的能力-觉察力

    u    控制自己情绪的能力-管理力

    u    自我激励的能力-调整力

    u    了解他人情绪的能力-同理力

    u     维系良好人际关系的能力-整合力

    (2)认识自己:你的情商有多高?

             心理测评:情商自测

    (3)高情商EQ的5个标准:

                   自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

     

    4、制定自我管理方案:

                   案例分享:德鲁克经典五问

     

    5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

     

    第三单元:职业情商修炼

    1、什么叫职业情商?

      趣味游戏:《找变化》

     

    2、高职业情商的表现:

    u   学会沟通

    u    学会微笑

    u    学会称赞别人

    u    学会倾听和说话

    u    学会低调做人

    u    善于豁达待人

     

    3、职业情商修炼技巧:

    (1)做好情绪管理:做情绪的主人

       A、谁在决定你的情绪?

       B、正确处理情绪的三步骤

    u   What-我现在有什么情绪

    u   Why-我为什么会有这种情绪

    u   How-如何有效的管理情绪

       C、情绪控制技巧:  指标VS治本方法

    u  控制他人情绪六步法

    u  情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态

    u  增加正面情绪技巧

            互动游戏:大风吹/可怜的小猫

    (2)培养良好心态

     A、职场阳光心态你具备吗?

        互动游戏:《职业价值观大拍卖》

     B、 国学人生智慧

    u   儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。

    u   道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。

    u   佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。

            C、智者心转境,当下即极乐

    (3)学习情商智慧

                   案例分享:司马懿与诸葛亮

    (4)挫折提升情商

                   案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

     

    4、职场情商北斗七剑

     

    第四单元:压力疏导方法

    1、 压力趣味测试

           (1)心理测评:心理压力自测量表

           (2)生活事件及压力指数

           (3)自我压力评估

     

    2、 认识压力、压力感和压力源

           (1)团体游戏:《成长三部曲》

    (2)压力的反应:

    情绪反应 /行为反应 /生理反应

           (3)什么是压力感?

           自我认知:性格与压力测试

          (4)什么压力源?

    A、中国特色的压力源”识别分析

    ²   经济压力/人际压力/情感压力

    ²   家庭压力/健康压力

    ²   成就压力/内在自我的压力

    ²   存在的压力......

     B、  实操运用:ABCDEF情绪理论练习

            C、人生幸福三诀:

    u  不要拿别人的错误来惩罚自己

    u  不要拿自己的错误来惩罚别人

    u  不要拿自己的错误来惩罚自己

     

    3、 职业压力特点:

          (1)压力与工作绩效关系图:

               案例分析:你的绩效高峰在哪里?

          (2)压力特点

    ²  压力会像空气一样伴随你的一生。

    ²  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

    ²  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

          (3)理想、现实和真实自我

    案例分析:压力形成的现象学本质

          (4)轻松压力调节:   

             A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

             B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

     

    4、 压力管理技巧:

          (1)简单易行的26种减压方法

          (2)潜意识自我能量提升

    u   潜意识的3大特点

    u   催眠体验:渐进式自我放松技术

    u   放松减压:冥想快速身心放松

                实操演练:《神奇催眠“架人桥”》

          (3)深呼吸减压

          (4)运动减压

          (5)音乐减压

          (6)压力管理策略:

    u  倾诉表达:释放不良情绪

    u  娱乐放松:增强心理张力

    u  理解他人:减少人际压力

    u  量力而行:避免身心透支

    u  妥协放弃:权衡利弊得失

    u  积极呼救:正确寻求帮助

    u  好好睡觉:迎接美好明天

     

    5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

           (1)最好的选择,是让自己变强大!

           (2)总结:压力疏导的实现途径

           (3)记得每天对自己微笑

     

    第五单元:工作与生活平衡艺术

    1、趣味测试

         当你一个人在家,下雨时?

     

    2、平衡工作技巧:

          (1)思考工作的意义

                   案例分享:三个石匠

           (2)重拾工作的喜悦

                    思考:渔夫和商人的故事

           (3)喜爱和尊重我们的工作

           (4)优化工作的技巧

                   趣味小练习:《我应该……》

     

    3、享受生活乐趣

         讨论:你理想的家是什么?

     

    4、工作与生活平衡方法

     

    第六单元:现场解疑答惑


    课程标签:心理疏导,压力疏导,心理关爱,心理关怀,压力管理,情绪管理,压力情绪管理讲师

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