职业素养 > 压力管理

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当心理学的势头已前所未有的席卷全球的时候，我们最深刻的感受是通过改变人的心智状态，从而改变到人类的心理状态。 特别是现在社会格局的变化，业界之间的竞争加剧，深刻地影响着每个员工的心理状态，更重要的是在侵蚀和破坏着组织和企业的健康。员工的职业压力与心理健康以及对企业造成的影响越来越受到企业管理者的关注和重视，特别是由于员工心理状态不佳或情绪意外事件的发生导致的企业间接成本成倍增加。因此，如何进行压力管理与心理辅导已经成为当今企业管理者最为迫切要面对的课题之一。 本课程的设计正是为了提升管理者及部属的心理状态，舒缓压力，更有效地管理自己的压力状况，更有效地识别他人的心理状态，从而让压力管理与心理调节的技能成为提升工作绩效和客户满意度的工具和方法。

认清压力与情绪之间的本质关系 识别自己压力的固有应对模式，学会用新的应对模式来应对外界的压力 增加学员的抗压韧性和临场处理压力与情绪的能力 面对生活或工作中的冲突和矛盾，能学会轻松化解的技巧和方法 使学员建立在组织中勇于承担责任，压力转化为动力的信念 使学员掌握自我心理调节的工具和方法，从而有效提高工作激情和效率 通过情景案例模拟，诠释工作和生活中的压力处理技巧 通过心理辅导，提升员工幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力

课程大纲
（一）、认识压力---压力的自我诊断技巧
1、压力的自我诊断技巧
压力的生理表现、行为表现及情绪体验
学员互动
2、压力与健康
1）适当的压力是人前进的动力
2）不恰当的压力会带来哪些问题
压力体验游戏
案例分享
（二）、压力的识别与自我调节技术
1、职场压力的识别与应对
1）影响压力的个人因素
※经验与压力
※认知与压力
※准备状态与压力
※性格与压力
视频解析
2）影响压力的环境因素
※人文环境
※客观环境
2、社会压力解析与应对
1）社会的不确定性与压力
2）情绪“传递效应”与压力
视频分享
3、工作与生活平衡带来的压力应对
1）平衡是一种技术，又是一种艺术
互动：“一根羽毛”给我们的启发
2）应无所住的心理调节法
案例分享
心灵游戏
（三）、压力管理技巧训练
1、压力管理从“身”“心”开始
※“身”的技巧
※“心”的技巧
2、专业的压力管理技巧演练
※情绪放松法---情绪认知调整的四种方法
※意义换框法---路不转水转，搬走心中的石头
※生理减压法---对抗压力的生理减压技术
※肢体运动减压法---增添你减压的力量
※借助外围减压法---快速整合周围资源，情绪由我掌控
※自我催眠减压法---包括催眠的基础知识与训练，以及肌肉渐进放松法和自生训练法
※借宇宙之力减压和其他方法
学员演练
（四）、团体心理辅导
1、心理成长小组组建与融合
学员分组并进行破冰融合
2、觉察压力
※压力测试
※画出自己的压力
学员互动分享
3、与压力共舞---游戏解压
解压游戏一
学员分享和成长
解压游戏二
学员分享与成长
4、解压行为训练
腹式呼吸解压法
生理解压---自生训练解压法操作技巧与训练
心理解压---自我催眠及冥想训练

课程标签：领导力丨执行力丨管理技能