第一讲：压力的概念及源泉

一、现代人的生活写照;

1、忙\盲\茫

2、行于心，心于行

二、压力与IQ、EQ、AQ的关系

三、压力=责任/能力；公式探讨?

四、压力排行帮

五、压力与工作绩效关系图

六、压力的定义：

1、压力在“相对程度”上的比较

2、压力的绝对值与相对值

3、压力的阶段性知觉

七、压力的影响

1、压力的正面作用与负面作用

2、压力的生理反射与精神医学

3、中国社会加深压力的客观因素

4、压力与IQ、EQ、AQ的关系

何以逆境帮助生存，增强斗志？

社会变化、公司变化、家庭与个人变化的复合作用

抗环境力的真实强度。

第二讲：压力的减轻与排除

一、个人的减压努力措施

多种减压活动方式探讨

二、体内革命——换一个角度思考

三、公司的减压努力措施

案例：从小学生减负说起……

四、身-心-灵方面的修养

第三讲：情绪---对压力的心理反应

一、压力与情绪关系

1、情商及其内涵

2、情绪是什么?

3、情绪的意义

4、心灵故事分享

小测验

第四讲：压力与情绪管理

测一测：你职业倦怠吗?

一、传统处理方法：忍、逃、爆崩溃、

二、有效技巧：消除、淡化、配合、运用

保险箱技术、五步脱困法、

三、治本法宝：改变BVR、修正身份

胸怀、勇气、智慧

课程标签：压力情绪管理