调理脾胃须单举的具体做法为：

　　首先，两腿屈膝，两个手掌做抱球状，捧在腹前。

　　然后，左手抬起来，往上撑，右手往下按。这叫左手顶天，右手按地。注意：左手往上举时，一定要掌根往上撑，中指指尖往下回勾;而右手在向下按时，也要掌根下按，中指向上勾;左肩往上举，要尽力向外、向后展。动作稍停片刻，左手自然下落，右掌收起来，两手放在腹前。然后右掌向上抬起，上举，顶天，左手往下按。相反方向把这个动作重复一遍。 最后，两手再自然收回，落在腹前。

　　在这个式子里，很关键的一个动作是阴掌外撑。

　　前面我们讲起势的时候详细讲过“阴掌”和“阳掌”的问题。在“调理脾胃须单举”中，用的就是阴掌。

　　无论是上撑的手，还是下压的手，都是靠阴掌打开了阴经，锁住了阳经;而这一升一降，就是一开一合。所以这个动作正是健身气功中最讲究的“升降开合”。

　　另外，在做这个式子的过程中，左右两手交替上托，通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。同时，对两肋的经脉也能起到很好的调理作用。

　　两肋是肝经、胆经循行的部位，所以“调理脾胃须单举”这个动作首先是调理肝胆的。那为什么这个动作叫“调理脾胃”呢?因为要想调理脾胃，核心在于调理肝胆。

　　中医的理论基础在于阴阳五行。从五行的相生相克来看，木克土，肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，如果想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要锻炼好肝胆，让肝胆宣开。

　　通过双手对拉，交替上举、下按，可抻拉两肋的肝经和胆经，从而达到养护脾胃的功效，这就是“调理脾胃须单举”的核心。

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