2019-07-22 更新 423次浏览
引言:骆驼的启示。
自检:请按压力大小写下5种你面临的压力
第一讲正确认识压力
1、什么是压力?人为什么有压力?
2、压力的来源
3、压力的发展阶段
4、压力的正负作用
5、压力状况的表现与预警信号
6、不同型格的人在压力下的表现
现场测试:您的压力指数
第二讲降低压力的两大系统管理方法
一.通过塑造良好心态降低压力
1.心态积极,人生才幸福
案例分析:砌墙工人的心态
2.常存感恩之心
3.学会倾诉与宣泄
4.活在当下
冥想:为自己撰写墓志铭
二.提升工作技能降低压力
1.善于管理你的时间
为什么要进行时间管理?
时间管理的本质是什么?
时间管理的具体实用方法和技巧
视频分析:
2.成果导向
甩掉你背上的猴子
3.目标与计划管理
正确认识目标
有效目标的确定
工作的价值在于实现有效目标
第三讲正确处理压力的一般常用技巧
1.自我放松
练习:催眠放松法
2.呼吸与伸展消除压力
3.饮食与压力
4.运动减压
5.音乐减压
案例:放松你的心--减压音乐精选
6.性情修炼与减压
第四讲压力管理的重点—情绪管理
1.情绪面面观
研讨:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
2、情绪日志:认识自己的情绪
现场测试做题--情绪稳定性测试
3、情绪、行为、语言的关系
4、做情绪的主人——操之在我
5、有效处理情绪的方法
1)适当表达与合理疏解
2)改变不合理的想法
3)利用NLP技巧处理情绪
6、情绪管理的注意事项
1)气在头上、火上加油?
2)处理负面情绪的小技巧
3)增加正面情绪的小技巧
4)不要为打翻的牛奶哭泣
课程标签:职业素养、情绪管理