体验式心里培训践行者,心理管理专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    《高情商的沟通艺术》 《成长型思维与表达》 《DISC职场性格解析》 《积极心理:如何化压力为动力》 《职场心理健康与常见情绪问题解析》 《高情商领导力——中层必备心理资本》 《OH卡体验式——团队建设与创新思维》 《卓越班组建设--新思维新文化心辅导》 《职业化4维训练——心智力思维力表达力行动力》 《如何成为更好……
  • 邀请费用:
    20000元/天(参考价格)
职场心理健康与常见情绪问题应对

2019-11-28 更新 554次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 情绪管理
  • 适合行业
    银行证券行业 航空客运行业 电力能源行业 酒店餐饮行业 通信行业
  • 课程背景
    习总书记在十九大报告中提到,要加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。心理健康成为社会和全民关注的热点重点。 人的一生有三分之一是在职场中度过的,繁重的工作压力,无法释怀的心理重担,纷繁复杂的人际关系,个人成长与工作环境之间的不协调……这些都导致焦虑、抑郁、愤怒、等困扰我们的负性情绪的产生,负性情绪不仅影响个体的工作状态,心理健康,还对团体产生消极影响,如何即使发现不良情绪,通过有效的方法缓解情绪困境?如何拥有或保持健康的职业心理呢?如何让塑造积极的团队氛围,持续打造“正能量团队”? 本课程是基于当代积极心理学、认知心理学、行为科学以及对卓越人士的研究成果,促成一个人重构认知、突破自己的课程;课程设计综合心理测评+心理技术应用+行动学习“,符合成人心理和学习的逻辑;真正做到有趣有料。
  • 课程目标
    通过科学的测试,了解员工心理健康状况,发现职业状态背后深层的心理原因; 引导学员理解心理与行为的关系,判断常见的职场行为是否合理; 通过一些缓解和治疗的技巧,帮助学员提高职场心理健康水平。 学习科学方法,面对职场和生活中的焦虑、抑郁、愤怒等情绪问题。 通过此次课程可以重新心理健康与情绪问题,这不仅是一堂鸡汤课,是一堂方法论,更是一堂思维课。
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
  • 课程大纲

    【课程大纲】

    一、游戏导入:OH卡破冰

    1. 《OH卡投射与体验》每组抽取相关卡片;根据提示编成心理故事;小组完整故事讲述。

    2. 梳理团队与个体的关系,引导学员发现潜在彼此的能力,提高自我认知与团队认知。

    二、当前职场心理健康的现状如何?

    1、您是否了解职场心理健康?

    Ø 工作压力的感知度和承受度?

    Ø 自我成长职业路径是否清晰?

    Ø 职场人际关系如何?

    案例:您是成就成瘾者吗?

    2、心智成熟与职业化行为你达标没?

    Ø 张三,上班不足一月,发现企业问题若干洋洋洒洒上书一本(自信OR自负)

    Ø 李四,一场说走就走的旅行,上班8月裸辞(责任心OR迷茫)

    Ø 王五,我这人说话特直率,拐弯抹角的人太虚伪,跟同事吵一架(虚伪OR换位思考)

    Ø 赵六,昏天黑地的玩游戏,沉迷直播抖音(潇洒OR逃避现实)

    Ø 马斯洛需求层次您在哪一层?

    案例:90——95后职场人的共性问题

    3、职场心理健康与自我认知

    Ø 萨提亚冰山模型与自我认知

    案例:自恋与自卑的解读

    三、职场心理健康与常见情绪问题

    1、情绪的产生与过激情绪后果



    Ø 情绪与大脑功能

    Ø 四种过激情绪的后果:过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚

    Ø 过激的情绪来自三种病态的思维方式:应该化、合理化、恐怖化

       Ø 愤怒的产生根源

    2、常见情绪之一——愤怒 

    Ø 愤怒是一种攻击性行为

    Ø 愤怒的表达而不是表达愤怒——非暴力沟通

    背景和渊源:马歇尔·卢森堡博士NVC

    非暴力沟通四要素

    观察—我们此刻观察到什么,只说出当下所做的事情。清楚表达,不判断或评估。

    感受——坦诚表达感受,受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等。

    需要——说出哪些需要(价值或愿望等)导致那样的感受。

    请求——明确说明具体的改善的请求。

    案例分享

    3、常见情绪之二——焦虑

    Ø 焦虑≠焦虑症

    Ø 焦虑根源——未来不确定失去控制

    Ø 焦虑与完美人格

    4、抑郁症状之三——抑郁症状

    Ø 抑郁症状≠情感障碍(俗称抑郁)

    Ø 抑郁症状产生的原因

    Ø 如何专业求医?

    5、缓解情绪的技巧

    Ø 自我反省——人格原因?

    Ø 认知重建的ABCDE

    Ø 渐进式放松术练习

    Ø 有效的支持——亲人朋友的鼓励

    常见量表(SCL-90,SAS,SDS)

    四、职场心理健康与危机应对

    1、危机干预的界定及案例

    2、危机应对的步骤和建议

    3、工作场合的危机事件(案例+分析)

    4、特殊需要关注的人群

    Ø 遭遇重要事件的人

    Ø 群体忽视与边缘的人

    Ø 经济贫困,生活不开心的人

    Ø 自我评价过低的人

    Ø 行为突然变化的人

    案例:偏执型人格

    五、职场心理健康与企业归属感

    1、职场心理倦怠

    2、解析企业归属感

    3、职业倦怠与企业归属感

    4、员工心理帮助计划(EAP)

    六、总结与展望

    1、OIRD总结与复盘

    2、现场答疑


    课程标签:心理健康,情绪管理,抑郁,焦虑,愤怒

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