2019年12月20日，光大集团安徽某生物能源科技公司《与情绪压力共舞》课程圆满交付！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师再次受邀为企业中高层管理者们体验式互动分享：“情绪管理技巧、职业情商EQ提升、压力疏导方法”，并现场解疑答惑。学员们互动积极，学习非常投入，公司领导对郭老师的课程非常赞赏！

开场郭老师首先给大家做了“选酋长”的分组PK活动，每组集思广益设计队名、口号，踊跃上台展示团队风采，并列出工作生活中常见的情绪压力困惑问题，作为全天培训的实操问题解决方向，各位组长引领组员进行讨论、分享，气氛非常热烈。

     郭敬峰老师引导学员们做“抓小奴”的互动小游戏，绿色能源科技的各领导干部们此刻完全放开，纷纷伸出手在郭老师的口令下，听到“钱”的敏感词，一面尽量右手逃离，一面左手迅速抓握伙伴手指。现场一片欢声笑语，大家兴致勃勃。

    郭老师给大家讲解了情绪的危害和相生相克，并让学员们进行了情绪稳定测试，并分享了情绪管理的三步法：1.What，自我觉察，感受此时此刻自己的情绪是什么，并学会与负面情绪相处；2.Why，运用艾利斯ABC情绪理论分析并寻找压力源；3.How，如何有效管理情绪，自我倾诉表达，运用“太棒了！”的积极自我暗示，把注意焦点从消极负面转向到如何找方法，让这件事的发生更加有助于自我的成长！  

郭老师通过游戏的方式让大家认识到情商的重要性，并为学员们深刻剖析了高职业情商所包含的5大能力：1、了解自己情绪的能力-觉察力；2、控制自己情绪的能力-管理力；3、自我激励的能力-激励力；4、了解他人情绪的能力-同理力；5、维系良好人际关系的能力-整合力。情商是决定职业发展的重要信条。

郭老师接着通过趣味图片压力测试给学员分享了压力、压力感和压力源的区别：压力源是任何能够引起压力的东西，即环境刺激。并为大家分析了压力的来源等，还讲解了压力的特点：1、压力会像空气一样伴随你的一生 2、压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩3、压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。

随后大家就工作压力情绪困扰问题纷纷提问，郭老师一一解答，并现场教授大家快速减压23种常用方法：如手指按摩法、倾诉法、内观自我觉察法、深呼吸冥想等，学员们热烈讨论并跟着郭老师现场演练，气氛非常活跃。

       郭老师最后总结了情绪压力管理策略：1.发掘压力源，2.负面情绪宣泄，3.调整认知观念，4.提升幸福感。并与优秀学员合影留念，在热烈的掌声中结束了本次课程的精彩分享。希望生物能源科技企业的全体员工今后能更好地面对工作生活中的情绪压力问题，提升情绪生产力，提高自身心理资本，带着爱和感悟致力于中国环保产业，创造更加美好环境，打造行业项目精品，回报社会大众！！！