第一部分职场情绪调适
一、正解情绪
案例讨论：路怒族
1、什么是情绪
2、情绪的表现和影响
1）生理VS心理
2）职场形象
3）职业发展
3、情绪的来源
1）演绎与真相
2）ABC
3）主观及客观诱因
二、接纳情绪
1、接纳情绪
1）自已
2）别人
3）环境与事物
2、与情绪共舞
1、链接
2、抽离
3、外化
三、压力调适
1、归因
2、治标
1）歇一歇
2）转一转
3）聊一聊
3、治本
1）冷静朔源
2）调整信念
3）提升能力
练习：情境练习
第二部分职场减压
职场主要压力来源
职业危机
职业倦怠
职业高原
职业生涯不同阶段的压力
生命彩虹图
不同职业阶段的定位和特点
不同职业阶段的常见压力
职场减压方法
职场复盘
重新定位
重新聚焦
调整职业生涯规划
到底要什么
预演未来
行动计划
课程标签：职业素养、情绪管理
