2019-10-25 更新 318次浏览
你是不是情绪的奴隶?
为什么越克制心理越糟糕?
为什么受了客户的气会指向“内伤”
负能量牵引着你下坠落
自我博弈,与客户博弈,负能量产生的根源
测评导入:情绪诊断量表
不要让情绪压力成为你的职业障碍
服务及营销行业的特点
误解的情绪压力给您带来了一叶障目
无限放大的情绪与压力会出现踢猫效应
过度的情绪压力下的典型反应:
-易于夸大自己的情绪
-很容易有非理性的想法
-很容易做出非理性的结论
不要让情绪限制了你的视线:准确定位、找准职业方向和职业目标
适度的压力代表着成长,扛着压力往前走,你比想像中更优秀
修正:“自我对话“让生活充满正能量
积极心理学的研究的成果:大脑是可改变的,神经具有可塑性;
我们养成习惯;习惯造就我们:人的性格50%来于遗传,10%受环境影响,40%可改变;
问题缔造现实——你的关注点,影响你的认知;
建立健康模型——可增强心理免疫能力;
持续性刺激大脑的积极区域,大脑思考会被改变,弄假会成真;
建立:正性心态的建设与正面积极思考的培养
习惯的自行巩固性:利用积极思维通道(左前额)减少消极思维通道(右前额);
解读比信息更重要——ABCD理论:上行螺旋——自我实现预言,下行螺旋——习得性无助;
行动与尝试:把自己置于风险之上,一点点的成功也能有助于提高自我效能;
追求自己在意的事;整体性的目标,解决内心冲突;更有动力,全身心地投入,增加成功的可能性。
接纳:和内心的魔鬼解约
认清自己和客户负面情绪的来源
-忌讳回避或感受不到客户负面情绪的发生
分析造成自己和客户负面情绪的原因
-忌讳任由自己与客户负面情绪的发展
合理管控情绪的负向蔓延
-忌讳与客户进行持续负面沟通与引导
对外寻求情绪舒解援助或合理发泄渠道
-忌讳把自己负面情绪继续发泄到下一位客户身上
舒缓:情绪与压力调解技巧
情绪压力调节五步法
释放-转移-放松
深呼吸解压法
冥想解压力法
生理减压物理疗法
芳香精油减压疗法
七、谁来为你的杯子续水?
找到真我:爱的方程式-我们体内有种微弱的潜力,真正的自我,隐藏在焦虑之下。当你找到它时它会发出万丈光芒。
课程标签:职业素养、情绪管理