在孕期各位孕妈妈们有没有出现过抽筋？抽筋真的是缺钙吗？日常生活中该如何补钙？这些问题我想一定困扰着不少孕妈妈，因为到了孕中期我们的医生会根据我们孕妈妈的情况给出相应的钙的补充剂，以及时不时的抽筋也会出现，并且也有看见网上说钙吃多了会出现胎盘钙化的情况着实吓人。在孕期我们该怎么去处理？

首先，我们来看一下什么是钙。钙是我们身体需求量最大的矿物质元素，钙的摄入量较少时主要由我们的十二指肠和小肠上段以离子状态进行主动吸收，摄入量较大，大部分是以被动的离子扩散的方式吸收。钙的吸收率受机体因素和膳食因素以及其他因素的影响，说简单点，就是正常情况下越年轻你对于钙的吸收率越高，这也是老年人补钙难的原因；以及蔬菜水果中的膳食纤维和草酸、植酸等会降低钙的吸收；蛋白质消化得到部分氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸、亮氨酸等有利于钙的吸收，这也是牛奶中的钙吸收率高的原因；部分药物也能增加钙的吸收，但是不建议使用这个方法。

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