孩子小的时候，对零食没有什么抵抗力，即使不饿，也会选择吃零食。所以很多妈妈在说道给孩子吃零食的时候，就会立马的明令禁止，视零食为猛虎。总之是因为这样那样的原因，很多孩子爸妈都不会给还是吃零食，其实，杜绝所有的零食的做法也是不可取的。
没有零食的童年，真的是少了一些的欢愉。我们所说的零食不仅仅是指那些所谓的垃圾食品，还可以有很多健康的，可供选择的种类，比如说：干果类，蔬菜水果类。
从健康的角度出发，我们支持给孩子吃零食也是有原因，下面分析一下：
1、孩子是需要零食的
由于小孩子的胃容量比较小，但运动量又比较大，如果只靠一日三餐的话，营养摄入是不够支撑生长发育的。绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。
所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食，给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就行。
2、零食是可控的
前面有说，很多家长不让孩子吃零食是觉得孩子吃了零食就不好好吃饭，但这个零食量和吃零食的时间你是可以控制。吃零食的时间不要离正餐太近。
零食的食用量必须要比正餐少。具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。
还有些家长是觉得，一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永远止不住孩子对零食的好奇心，与其全面禁止，还不如科学喂养，健康吃零食。
可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？但其实，零食可以健康呀！
3、零食≠垃圾食品
很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的。
不给孩子吃零食？大错特错！这些零食越吃越聪明！
4、宝宝零食该吃什么
零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以给他一些蔬菜水果。
如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的。
所以，当宝宝吃过正餐之后，随着运动量的加大，就会饿的很快。这个时候我们就没有必要在给宝宝吃一个正餐了，给一些比较健康的零食补充宝宝的体力就好。

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