2019年9月10日，中远海运某公司《员工心理健康与情绪压力管理》课程在“北方明珠浪漫之都”大连顺利结束！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师受邀为中远海运的中层管理者们分享了：身心健康的“五快三良好”，负面情绪调适三步曲，压力疏导26种方法。运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让大家在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，在日益激烈的竞争中始终轻松面对，更快乐的工作，幸福的生活!

    郭老师带领大家做了开场互动游戏“抓小奴”。现场气氛热烈，学员们都积极参与课程，有些是工作20多年的企业骨干“老”学员，心态也依旧年轻，踊跃互动融入，分享收获多多！

     郭老师首先为大家讲解了什么是“心理健康”:既要拥有稳定愉快的情绪和和谐的人际关系，还要能适应环境、胜任角色，具体标准是躯体健康的“五快”和心理健康 的“三良好”。通过《我是一只小小鸟》的案例分析，让管理者们识别员工的一般心理问题表现及界定方法。

    郭老师形象生动的给大家讲解了七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲；六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意；五毒：贪、嗔、痴、慢、疑；掌握负面情绪调适方法及压力管理技巧，学会自我心理关爱。

    郭老师通过“复旦大学投毒之殇”的心理访谈视频让大家了解情绪对我们的影响，学会增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础！

     针对集团改制，公司转型，员工重新面对全新的行业边学边做，工作量和工作压力较大，整体员工的身体和情绪方面都比较疲劳，特别是投资部，有个别员工出现消极、抑郁倾向等培训原因，郭老师带领大家分析压力的特点，寻找自己的压力源，了解压力与绩效的关系。学员们豁然开朗，明白了只要活着，压力就会如空气般伴随我们一生，压力是把双刃剑，适度压力利于创造佳绩。

     郭老师向学员们分享实用的26种减压方法，增强自身的心理调适能力及抗压能力，树立积极向上的健康心态，为公司转型发展提振士气，提高工作热情和效率。

    体验式互动培训大家畅所欲言，纷纷举手发言表达自己的收获与感想，表示要在今后的工作生活中正确认识自我，增加正面情绪技巧，自我心理疏导与压力缓解，改善自身的心态绩效与行为绩效。

     在挑战与机遇并存的激烈竞争时代，我们更需要塑造积极阳光心态，改变我们能够改变的，接纳我们不能改变的，并具备区别两者的智慧，相由心生，境随心转。祝锐意进取、迎难而上、永不言败的中远海运的精英们能够在工作生活中充实愉悦每一天，与情绪压力共舞，屡创佳绩！

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    应对策略：通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动，如压力情绪管理、90后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力，提升心理资本，提高管理绩效！

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