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成功人士的6种减压思维转换!

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  • 来源:中华名师网
  • 2023-04-25
一个人的成就动机越强,他内心要“出人头地”的观念给自己施加的压力也就会越大。如果有一个词描述社会中的高成就人士,那就是“更多的能量”。更优秀的人的责任越大,肩膀的负担就越重。

成就压力是由默里提出的人类的一种具体压力。若一个人的行为倾向指向于获得更大成就,则认为此人具有成就取向。它与成就动机是分不开的。成就动机高的人,才会表现出成就取向。个体面临他人取得成绩的环境时产生的压力。

一个人的成就动机越强,他内心要“出人头地”的观念给自己施加的压力也就会越大。如果有一个词描述社会中的高成就人士,那就是“更多的能量”。更优秀的人的责任越大,肩膀的负担就越重。

美国加州心理学家Harriet Braiker博士认为:拥有越高成就压力也越重。当人们在社会经济条件上取得的成就越高,因为身份的改变也会逐渐转换思维方式。但其中有某些扭曲的想法,可能导致不健康的压力增生。以下是成功人士最常出现的6种压力思维模式。

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1、我必须做得很完美。

高成就者的倾向之一是他们经常以非常严格的标准判断他人和他们自己。另一方面,这些人通常处于领导地位。他们害怕被消极反馈或失去他人的信任,所以他们更追求完美主义。这种压力可能会传递给下属。

减压思维转换:“完美”是不可能的。事实上,对他人的评价更侧重于你带来的整体贡献,而不是每一步的最佳贡献。

2、我必须向每个人证明自己。

高成就者除了要求自己在一件事情上必须做到尽善尽美,也会要求自己扮演好生活中的每一种角色,迫不及待向每个人证明自己的能力。在工作中努力当一位领导者、在家要把房子保持的一尘不染;在亲密关系中,要成为最体贴、最让另一半有面子的伴侣。

减压思维转换:必须让每个人看见自己的价值这种期望既虚弱又缺乏意义。若每次出现新的需求或机会时你总是要证明自己,那么事实上,你也还不懂自己真正的价值何在。

3、事情做完之前,我不能放松。

许多高成就者认为放松是一种奢侈品,在待办事项尚未净空之前,他们无法让自己从工作与任务中抽离,毫无挂念地放假休息。

减压思维转换:放松与适度休息不仅是维系健康的必要,许多科学证据也显示长时间的倦怠会损耗脑部神经,降低问题决策与判断力,因为如果因为生活压力导致情绪失控,受伤的往往是最亲密的家人。

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4、我应该要完成更多工作。

当成就越高,待办清单上总是会不断添加新任务;加上他们经常对别人的办事能力不放心,无法交付任务,因此事必躬亲也成为庞大的压力来源。

减压思维转换:注重工作的质量而不是数量。亲自完成几个更大、更有价值的任务,而不是10几个小任务更有意义;学习分配并放下部分责任,凡事一把抓可能造成反效果。

5、每个人都很依赖我。

位高权重者做的每个决定都至关重要,高成就者经常是发号施令、人们征询意见的对象,因此他们常常认为身边的人都很仰赖自己的意见,自己必须为每一个环节负责任 。

减压思维转换:不必承担不属于自己的错误,一位真正的领袖会让身边的跟随者知道他们在哪些方面必须独立作业、负起全部责任。

6、我可以自己处理这一切。

高成就者经常受到高自尊与好胜心驱使,在面临超载工作量时拒绝寻求帮助。拿职场上的高成就女性而言,她们可能在一天工作结束后,下班还要匆匆赶去接孩子,再急忙回家打扫做饭。

减压思维转换:接受帮助并不意味能力不足,主动请人帮忙不仅减轻负,也是让人更认识你的机会。

温馨提醒:高成就者最重要的课题是意识到自己内心有哪些假设不符合现实,当你越来越意识到自己有哪些扭曲的思维,就能够打破恶性循环的压力模式。


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