压力及情绪管理

第一章：培训公约

第一章：为什么需要压力管理

累吗?忙吗?你对你现在的状态满意吗?

压力是否正在扼杀我们的生活?

压力无处不在：

个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求，每个阶段都有不同的压力。

"压力时代"的压力之多少：

n 人格因素与压力

n 家庭压力

n 工作压力

n 环境压力

n 社会压力

压力引起的问题层出不穷

n 健康问题

n 精神问题

第一章：压力管理知识概述

什么是压力?

例如：老虎来啦!

n 压力的来源

n 压力的影响：

n 压力的累积效应

n 压力可以影响家庭关系

n 压力与工作绩效关系图

压力过大预警信号：

性格与压力管理：

n 春季型性格的压力及情绪管理

n 夏季型性格的压力及情绪管理

n 秋季型性格的压力及情绪管理

n 冬季型性格的压力及情绪管理

第一章：如何进行压力及情绪管理

一、压力管理

减压十步法

积极心态

压力日记

时间管理

善于利用外部资源

放松技术

转移并释放压力

二、情绪管理

认识情绪

情绪分类

情商概述

一、情绪的自我觉察能力

二、情绪的自我调控能力

三、情绪的自我激励能力

四、对他人情绪的识别能力

五、处理人际关系的能力

不良情绪有哪些

如何管理情绪

1.疲劳与休息

2.主动疏泄，建立减压通道

3.体验：彻底放松技巧

标签：情商管理,情绪管理,压力管理,邓涵兮,职业培训