春节假期结束了，许多市民还处在春节假期的亢奋中，“节后综合症”在大假后就表现出来了，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至会焦虑，眩晕，肠道反应等，职业培训师翁士增老师认为“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。

节后综合症产生的原因

针对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，几天不用上班未必是件舒心的事情，突然闲下来无事可做，会容易出现失落，焦躁不安，抑郁等不良反应，从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。

如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。

节后综合症的主要症状

睡眠紊乱

长期吃喝玩乐，甚至通宵唱歌打牌，没有充分休息好，就会打乱正常生物钟，造成神经系统紊乱，那么睡眠紊乱就会找上门。

神经性厌食

过节常常嘴巴一直都不消停，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人第一天上班都有些不适应，会出现焦虑，郁闷，烦躁等心理，甚至对上班产生恐惧，在假期的时候，想吃就吃，想睡就睡，没有节制，一旦上班，生物钟调节不过来，就会对上班产生恐惧。

节后综合症的六个对策

心情放松，轻松上班

春节结束后，应将节日期间未处理的事情，用最快捷的方式尽快了结，不能拖拖拉拉，牵扯自己的精力。

深呼吸应对上班恐惧

上班族应抓紧时间自我调节，规律睡眠，饮食，从生活内容到作息都做出相迎调整，精心思考上班后应该做的事情，把自己的心态调整到工作中去。

适当运动应对神经性厌食

过节吃太多，睡太多，就会有神经性厌食，针对患有神经性厌食的人，应该适当吃一些健胃消食片或者山楂之类的。或者尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃休息一下，最佳的方法是参加一些自己喜欢的运动，让自己的身心动起来。

按摩，散步，减压。

长期玩乐过度，生物钟打乱，到正神经紊乱，这样就要通过休息，放松，按摩之类的手段来缓解压力，要保证充足的睡眠。

多与人沟通交流

在放假的过程中，在陌生，刺激的环境中容易产生恐惧或者紧张不安的精神障碍，上班后要多与人交流，把开朗的一面引发出来。

想象放松应对长期旅途

在旅途中嘈杂的片段或者杂乱的印象会引起短暂性的幻觉或者行为紊乱，如果采用想象放松法，就会得到好的矫正，比如到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己正躺在一个美丽的地方，呼吸清新的空气，感觉放松，人就会觉得神清气爽，症状就会消失。