郭敬峰
课程
《团队激情与情绪减压》课程大纲
2023-04-26 更新 193次浏览
【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建
1、全场热身活动 ：《抓小奴》
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、团建展示PK：《旗人旗语》
鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。
3、请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。
互动游戏：《赞美小游戏》
1、心态决定一切
（1）你干这份工作是什么心态？
u 混；生存；生活；未来；等等…
u 心智模式对比：打工心态与老板心态？
u 你把这份工作看作是职业还是事业？
团体活动：《职业价值观大拍卖》
（2）自己投入工作的状态是尽力而为，还是全力以赴？
l 你给我多少钱，我就给你干多少活？
l 如何理解企业是我们的船？
l 要想获得发展空间，主要靠谁？
（3）要先有付出，才能有回报——责权利相一致法则。
案例分享：《买土豆的故事》
2、提升团队激情
（1）积极心态：
A、改变思维定势
B、合理情绪ABC理论
C、墨菲法则的启示
案例分析：如何改变不合理观念
（2）付出心态
l 努力需要付出，成功需要等待
l 你是雇员，但你更是主人
l 领导不在，要干得更好
故事：最后的房子——为自己工作
（3）学习心态
u 关于成长1个的数学算式
u 做一个3专的好员工：专业的态度/专业的技巧/专业知识
u 潮流学习7种方法：随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学
（4）感恩心态
l 感恩企业，给了我施展的平台
l 感恩同事，给了我工作的乐趣
l 感恩领导， 给了我成长的指导
现场演练：写一份感恩信
3、自我激励提升效能
（1）树立以结果为导向，学会用结果说话
（2）作为一名员工的最大价值如何体现？
（3）遇到问题你是否善于为自己找借口，推卸责任？
u 还是积极主动地解决问题，承担责任？
u 责任胜于能力
u 没有责任感，就没有执行力
案例分享：张小龙的责任感
（4）调动潜能7大法则：
第三单元：情绪管理技巧
趣味活动：《找变化》
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
（3）情绪的作用
（4）积极情绪与负面情绪区别
互动：关于猴子的心理实验
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知
（2）情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康
u 癌症的情绪说
u 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头
u “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经”
实战演练：6秒钟TFA情商调适法
3、情绪管理方法
（1）正确处理情绪的三步骤
u What-我现在有什么情绪
u Why-我为什么会有这种情绪
u How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被领导误解了怎么办？
（2）如何有效的管理情绪
l 宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪
l 自我放松
l 理智控制法
实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受
（3）情绪调适技巧：指标VS治本方法
l 转移注意力
l 自我安慰
l 幽默解嘲
l 大声喊：”停”
l 感性享受，理性分析
l 积极暗示
l 催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！
案例分析：“费斯汀格法则”的启示…
第四单元：压力疏导方法
团体游戏：《凤凰涅槃》
1、认识压力
（1）趣味小测试
（2）压力的定义
（3）心理压力自测量表
（4）压力的积极和消极作用
视频赏析：工作压力大之借势爆发
2、压力源分析
（1） 何为压力源？
（2）工作“压力源”识别分析
（3）性格与压力测试
（4）不同性格的减压方法
3、压力管理技巧：
（1）正确评价压力
（2）常见的26种减压方法
（3）潜意识自我潜能就激发
l 潜意识的3大特点
l 放松减压：冥想快速身心放松
l 神奇催眠-“架人桥”
实操演练：瘦身静心“混元桩”
（4）减压秘笈：7好减压法
（5）升级BVR信念系统：培养积极双赢思维
（6）记得每天对自己微笑
总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性
第五单元：总结应用
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）
第六单元：互动解疑答惑
课程标签：团队激励,团队激情,情绪管理,压力疏导,情绪管控,压力纾解,阳光心态,团队激励
