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不断有证据表明，在某些方面，人们正变得越来越健康。如吸烟的人在减少，吃低脂食品的人在增多。然而，仍有很大一部分人由于疾病的因而旷工或旷课，感觉倦怠和压抑，并且因为这种或那种疾病而需要定期去看医生。还经常有一些被医学界认定为无病的人也并非真正的健康，因为他们几乎不能使自己的潜力得到最大限度的发挥，不能享受日常生活带来的乐趣，或是不能保持高水平的活力和精力。精神病学和行为医学的研究结果清楚的向我们展示了，健康主要源于我们的日常生活习惯：睡眠、饮食、锻炼、人际关系、处理愤怒的手段、长期存在的紧张水平、工作满意程度以及我们是否缺乏对自身与周边世界正面积极的看法。毋庸置疑的是，诸多研究表明，我们处理压力的能力会严重的影响到我们的健康程度。

本课程将两个重大的具有挑战性的热门话题联系在一起：健康和压力管理，两者都具有重要的实用 价值，而且高度相关。通过全面的、科学的压力管理方法与策略，帮助您化解消极压力、妙用积极压力， 全面提升压力应对水平，促进身心健康，唤醒工作活力与激情，让您更健康、更高效、更幸福！

一天

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

第一单元认识压力

1、个案分享

2、让我们认识压力（课堂练习：Handout#1）

3、压力适当论（Anderson，1987）

4、你了解人类压力的现状吗？

5、压力一个全球性的问题

6、2010职场人压力状况调查

7、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout#2）

第二单元不良压力的危害

1、不良压力对个体的影响

2、不良压力导致的生理障碍

3、远离“过劳死”（课堂练习：Handout#3）

4、不良压力导致的心理障碍

5、心理健康测评（课堂练习：Handout#4）

6、常见的身心疾病

7、不良压力对家庭的影响

8、不良压力对工作的影响

9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”（课堂练习：Handout#5）

第三单元压力的来源

1、我的压力圈（课堂练习：Handout#6）

2、生活因素带来的压力

3、工作因素带来的压力

4、其他因素带来的压力

第四单元压力的应对

1、如何有效减压？

2、三种常见的压力应对方式

3、易致病的应对模式

4、如何提高压力应对水平？

5、提高压力应对水平的三大因素

6、走出压力的误区（课堂练习：Handout#7）

7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout#8）

第五单元对自己的身体健康负责

1、小组互动话题

2、健康新解

3、衡量健康的十项标准

4、易被身体忽略的10个不健康信号

5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout#9）

6、照顾好你自己——为你的身体负责

7、远离不健康的生活方式，避免过早死亡

8、导致人类死亡的前10大原因

9、远离肥胖——人类的隐形杀手

10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门

11、您是否饮酒过度？

12、达到个人最佳健康状态的10步

第六单元关注您的心理健康

1、小组互动话题

2、心理健康的标准

3、高幸福感人的共同特征

4、评估你的心理健康

5、构筑心灵防火墙——培育积极情绪

6、培养积极情绪的心理学方法

第七单元社会支持为我们保驾护航

1、人生护航舰

2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇

3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout#10）

4、幸福人生的建议

5、故事分享：善待我们的身、心、灵！

课程标签：健康养生