职业素养 > 压力管理

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不断有证据表明，在某些方面，人们正变得越来越健康。如吸烟的人在减少，吃低脂食品的人在增多。然而，仍有很大一部分人由于疾病的原因而旷工或旷课，感觉倦怠和压抑，并且因为这种或那种疾病而需要定期去看医生。还经常有一些被医学界认定为无病的人也并非真正的健康，因为他们几乎不能使自己的潜力得到最大限度的发挥，不能享受日常生活带来的乐趣，或是不能保持高水平的活力和精力。精神病学和行为医学的研究结果清楚的向我们展示了，健康主要源于我们的日常生活习惯：睡眠、饮食、锻炼、人际关系、处理愤怒的手段、长期存在的紧张水平、工作满意程度以及我们是否缺乏对自身与周边世界正面积极的看法。毋庸置疑的是，诸多研究表明，我们处理压力的能力会严重的影响到我们的健康程度。

本课程将两个重大的具有挑战性的热门话题联系在一起：健康和压力管理，两者都具有重要的实用价值，而且高度相关。通过全面的、科学的压力管理方法与策略，帮助您化解消极压力、妙用积极压力，全面提升压力应对水平，促进身心健康，唤醒工作活力与激情，让您更健康、更高效、更幸福！

半天

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

Ü第一单元认识压力

1、让我们认识压力（课堂练习：Handout#1）

2、压力适当论（Anderson，1987）

3、你了解人类压力的现状吗？

4、压力一个全球性的问题

5、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout#2）

Ü第二单元不良压力的危害

1、不良压力对个体的影响

2、不良压力导致的生理障碍

3、不良压力导致的心理障碍

4、常见的身心疾病

5、不良压力对家庭的影响

6、不良压力对工作的影响

Ü第三单元压力缓解之道——全面管理您的压力

1、小组互动话题：我常用的减压方式

2、健康新解

3、全面减压——为你的身体健康负责

4、远离不健康的生活方式，避免过早死亡

5、达到个人最佳健康状态的10步

6、心理健康的标准

7、高幸福感人的共同特征

8、评估你的心理健康

9、全面减压——构筑心灵防火墙

10、人生护航舰

11、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇

12、我的社会支持系统

【故事分享】：善待我们的身、心、灵！

课程标签：职业素养、压力管理